Natalia Wawszczyk

Natalia Wawszczyk

fizjoterapeutka uroginekologia i opieka okołoporodowa

Ukończyłam studia magisterskie na kierunku rehabilitacji ruchowej / wrocławska Akademia Wychowania Fizycznego. Doświadczenie z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej zdobywałam na kursach i stażach zawodowych w ośrodkach klinicznych w Wielkiej Brytanii i Szwecji. Jestem członkiem brytyjskiego stowarzyszenia Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy i Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego.

W terapii stosuję nieinwazyjne metody zgodne z aktualnymi standardami postępowania min. sEMG, elektrostymulacja, biofeedback, terapia manualna. Moim celem jest poprawa funkcji mięśni i narządów oraz zmniejszenie dolegliwości w obrębie miednicy. Badanie oraz terapia są prowadzone w komfortowej, intymnej atmosferze.

Zapraszam,

Natalia Wawszczyk

Zajmuję się zarówno profilaktyką jak i leczeniem dysfunkcji w obrębie miednicy oraz związanych z tym problemów, w szczególności:

Nietrzymanie moczu

Obniżenie narządów rodnych

Terapia przed i po zabiegach operacyjnych

Opieka w okresie przed i poporodowym

Zaburzenia proktologiczne

Dolegliwości bólowe narządów płciowych (wulwodynia, pochwica)

WSKAZANIA DO FIZJOTERAPII UROGINEKOLOGICZNEJ

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu
  • nocne nietrzymanie moczu
  • naglące parcia na pęcherz
  • stan przed i po operacji ginekologicznej lub urologicznej (w celu zwiększenia efektów zabiegu operacyjnego)
  • obniżenie narządów rodnych
  • profilaktyka dysfunkcji mięśni dna miednicy u kobiet w ciąży
  • dolegliwości bólowe miednicy u ciężarnych i po rozwiązaniu
  • poporodowe uszkodzenia mięśni dna miednicy
  • rozejście mięśni prostych brzucha
  • ból podczas współżycia
  • wulwodynia
  • pochwica
  • zaburzenia proktologiczne (nietrzymanie stolca, gazów)

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

Jakie są przyczyny nietrzymania moczu?

Nietrzymanie moczu (inkontynencja) jest uznane za problem społeczny, dotyczy w głównej mierze płci pięknej. Szacuje się, że w wieku 50-70 lat ok. 40% kobiet i 11% mężczyzn zgłasza się z tym problemem do lekarza. Ten kłopotliwy objaw przyczynia się ograniczenia aktywności społecznej. Leczenie jest interdyscyplinarne ze względu na konieczność kompleksowego podejścia do problemu. W powodzeniu leczenia istotną rolę odgrywa ustalenie przyczyn inkontynencji – może ona być m.in. efektem nieprawidłowych nawyków, współistniejących schorzeń, przebytych operacji, urazów, zaburzeń statyki narządów w obrębie miednicy (np. po przebytej ciąży lub porodzie), zmian hormonalnych. Kobiety najczęściej skarżą się na utratę moczu związaną z wysiłkiem (podczas kaszlu, kichnięcia, dźwigania, uprawiania sportu), choć nierzadko rozpoznawane jest nietrzymanie moczu tzw. mieszane czyli oprócz wysiłkowego nietrzymania moczu występuje komponenta parć naglących związanych z nadreaktywnością pęcherza moczowego. U mężczyzn dominuje nietrzymanie moczu z parcia mające związek z pęcherzem nadaktywnym. Ponadto inkontynencja często współistnieje przy w łagodnym rozroście stercza lub jest konsekwencją przebytego zabiegu prostatektomii (np. prostatektomii).

Co wpływa na skuteczność terapii ? Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów?

Trzy czynniki szczególnie decydują o skuteczności fizjoterapii uroginekologicznej:

  1. nadzór nad terapią – wykwalifikowany fizjoterapeuta przeprowadza instruktaż i weryfikuje poprawność wykonywanych ćwiczeń w trakcie kolejnych spotkań;
  2. intensywność ćwiczeń – oprócz zajęć z fizjoterapeutą konieczne jest wykonywanie ćwiczeń wg ustalonej podczas wizyty częstotliwości;
  3. stosowanie się do zaleceń – czasami konieczna jest modyfikacja nawyków i stylu życia.

Czas trwania terapii i częstotliwość spotkań są ustalane indywidualnie, w zależności od celu terapii. W przypadku nietrzymania moczu stosowane są zalecenia międzynarodowych organizacji ds. leczenia inkontynencji, gdzie za minimalny okres treningu mięśni dna miednicy uważa się 3 miesiące, choć pierwsze pozytywne efekty są odczuwane już po 3-4 tygodniach systematycznych ćwiczeń.

Mam wyznaczony termin operacji uroginekologicznej, czy fizjoterapia ma sens w moim przypadku?

Tak, badania kliniczne wykazały, że reedukacja mięśni dna miednicy przeprowadzona u pacjentek w okresie przedoperacyjnym miała korzystny wpływ na efekt zabiegu – mniejsza ilość powikłań i niepowodzeń pooperacyjnych w porównaniu do grupy kobiet, które nie prowadziły ćwiczeń pod nadzorem fizjoterapeuty.

Słyszałam, że jednym z polecanych ćwiczeń jest zatrzymywanie strumienia moczu podczas mikcji, czy to rzeczywiście skuteczne?

Wstrzymywanie strumienia moczu jest zachowaniem nienaturalnym, niezgodnym z fizjologią procesu mikcji (czyli oddawania moczu). Takie postępowanie może doprowadzić do:

  1. zalegania moczu w pęcherzu moczowym, a co za tym idzie możliwych infekcji dróg moczowych;
  2. zaburzenia współpracy pomiędzy mięśniem wypieraczem (jest to mięsień, który napina się w czasie opróżniania pęcherza), a mięśniem zwieraczem cewki moczowej (który w czasie oddawania moczu ma się rozluźnić), a w konsekwencji do naglących, częstych parć na pęcherz moczowy (tzw. pęcherz nadreaktywny)

Jestem w ciąży, czy ćwiczenia mięśni dna miednicy są bezpieczne dla dziecka?

Ćwiczenia mięśni dna miednicy nie mają negatywnego wpływu na przebieg ciąży i na zdrowie dziecka rozwijającego się w łonie matki. Kobiety, które w czasie ciąży rozpoczęły regularne ćwiczenia mają szansę na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nietrzymania moczu po porodzie. Powrót do ćwiczeń tej grupy mięśni może nastąpić już kilka dni po rozwiązaniu. Ważne, aby jeszcze w ciąży nauczyć się, jak wykonywać je prawidłowo.

Jestem po porodzie, jednak mam wrażenie że moje mięśnie brzucha rozeszły się w linii środkowej. Czy to okres przejściowy?

Poporodowy rozstęp mięśnia prostego brzucha jaki następuje w okresie ciąży jest efektem osłabienia tkanki mięśniowej tej okolicy. Charakterystyczne jest zagłębienie pomiędzy mięśniami w linii prostej brzucha. U niektórych kobiet proces regeneracji przebiega nieco wolniej i wskazane jest skonsultowanie się w tej kwestii ze specjalistą w celu doboru optymalnego sposobu leczenia (ćwiczenia, elektrostymulacja).

Pobierz i wypełnij "Dzienniczek mikcji"

Przed wizytą pobierz i wydrukuj "Dzienniczek mikcji". Następnie starannie wypełnij min. 3 dni i przynieś wyniki na wizytę. (kliknij prawym przyciskiem myszy i wybierz "pobierz element docelowy jako.." albo "zapisz link jako..")

GDZIE PRZYJMUJĘ

EvaClinic
ul. Kazimierza Króla 39
(przy ul. Patriotów)
04-854 Warszawa – Wawer
+48 22 611 00 06
recepcja@evaclinic.pl

Unicare
ul. Hlonda 2 lok. U8
(wejście od Al. Rzeczpospolitej / neon GINEKOLOGIA)
02-972 Warszawa – Wilanów
tel: 22 651 99 99
tel: 22 651 99 73

Kontakt bezpośredni:
Natalia Wawszczyk
kontakt@fizjopelvi.pl
tel. +48 22 299 39 43

ZOSTAW WIADOMOŚĆ

Jeśli masz pytania, wypełnij poniższy formularz. Odpowiem tak szybko, jak to możliwe.
CAPTCHA
Please wait...

FACEBOOK

Zapraszam na profil Facebok „FizjoPelvi”.

Ukazała się właśnie fantastyczna pozycja książkowa autorstwa Sylwia Leszczyńska #InstytutZdrowegoŻywieniaiDietetykiKlinicznejSanvita DIETA DLA PŁODNOŚCI WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA TEMAT WPŁYWU DIETY NA PŁODNOŚĆ ORAZ ZDROWIE DZIECKA
"Dieta dla płodności to kompendium wiedzy na temat wpływu diety na poprawę funkcji rozrodczych oraz praktycznych pomysłów na zmiany w Twojej diecie, kompleksowe menu wspomagające płodność z przepisami Mateusza Gesslera oraz wskazówki odnośnie zalecanej aktywności fizycznej autorstwa Natalia Wawszczyk :-)
Dieta dla płodności to niezbędnik dla osób, które:
• zmagają się z obniżoną płodnością i niepłodnością
• chcą zwiększyć szanse na zajście w ciążę
• pragną podarować dziecku zdrowie na starcie
• chcą odżywiać się zdrowo w okresie przygotowania do ciąży

Poradnik, który powinni znać każda kobieta i każdy mężczyzna planujący dziecko oraz każdy specjalista zajmujący się tematyką ciąży i propłodnościową. Znajdziecie tu praktyczne wskazówki oraz wiedzę dotyczącą zależności między odżywianiem a płodnością wraz ze źródłami do badań i publikacji."
... See MoreSee Less

Z dedykacją dla naszych pacjentów i wszystkich planujących dziecko :) Już jest! Długo oczekiwana pozycja dla par planujących ciążę i zmagających się z niepłodnością, autorstwa naszego dietetyka klinicznego i psychodietetyka Sylwii Leszczyńskiej. Termin oddania tekstu do książki zbiegł się z terminem porodu i w ten oto sposób jest Igor i jest Dieta dla płodności :) -DIETA DLA PŁODNOŚCI- czyli... WSZYSTKO, CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA TEMAT WPŁYWU DIETY NA PŁODNOŚĆ ORAZ ZDROWIE DZIECKA Dieta dla płodności to kompendium wiedzy na temat wpływu diety na poprawę funkcji rozrodczych oraz praktycznych pomysłów na zmiany w Twojej diecie, kompleksowe menu wspomagające płodność z przepisami Mateusza Gesslera oraz wskazówki odnośnie zalecanej aktywności fizycznej. Dieta dla płodności to niezbędnik dla osób, które: • zmagają się z obniżoną płodnością i niepłodnością • chcą zwiększyć szanse na zajście w ciążę • pragną podarować dziecku zdrowie na starcie • chcą odżywiać się zdrowo w okresie przygotowania do ciąży Poradnik, który powinni znać każda kobieta i każdy mężczyzna planujący dziecko oraz każdy specjalista zajmujący się tematyką ciąży i propłodnościową. Znajdziecie tu praktyczne wskazówki oraz wiedzę dotyczącą zależności między odżywianiem a płodnością wraz ze źródłami do badań i publikacji. Dowiecie się, które witaminy i minerały są kluczowe dla płodności, jak działają oraz jakie są niezbędne elementy postępowania żywieniowego w trakcie palnowania ciąży oraz w leczeniu niepłodności. Otrzymacie ponadto istotne porady innych specjalistów, z którymi autorka współpracuje na co dzień: dr n med. JAKUB RZEPKA, spec. ginekologii i położnictwa; MAŁGORZATA JOLANTA KACZYŃSKA, psycholog i terapeuta motywujący z Instytutu Sanvita; dr n med. PIOTR MIŚKIEWICZ, spec. endokrynologii i chorób wewnętrznych www.endokrynolog.org Tarczyca.info i PytamDoktora: www.pytamdoktora.pl; lek. dent. ELIZA GANCZARSKA-KALISZUK; NATALIA WAWSZCZYK fizjoterapeutka, spec. uroginekologii i położnictwa Fizjo Pelvi • kobieca fizjoterapia • women's health physiotherapy: www.fizjopelvi.pl. W książce znajdziecie także zbilansowane menu w oparciu o przepisy MATEUSZA GESSLERA i Warszawski Dzień by Mateusz Gessler: www.warszawskidzien.com Autorką książki jest SYLWIA LESZCZYŃSKA – dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Specjalistka w zakresie leczenia dietą niepłodności i obniżonej płodności, a także dietoterapii otyłości i chorób współistniejących, zaburzeń odżywiania. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Wyższej Szkoły Psychologii Społecznej. Prowadzi Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita'. Redaktor prowadząca czasopisma Współczesna Dietetyka. „Prawidłowa dieta ma zasadniczy wpływ na nasze zdrowie. W ostatnich latach poczyniono wiele obserwacji wskazujących na wpływ dobrze zbilansowanej diety na płodność i rozwój płodu. Książka, którą macie Państwo przed sobą, nie tylko wyjaśni mechanizmy działania prawidłowej diety, ale zawiera również praktyczne wskazówki jak dobierać spożywane posiłki, aby zwiększyć szansę na zajście w ciążę i poprawić zdrowie nienarodzonego jeszcze dziecka. Polecam tę książkę wszystkim parom chcącym przygotować swoje organizmy przed planowaną ciążą, mającym problemy z zajściem w ciążę, jak również tym, którym na sercu leży zdrowie przyszłego potomstwa.” Rekomenduje Prof. CMKP dr hab. n. med. ROMUALD DĘBSKI Zdj. portretu: Kamila Kraus_ www.kamilakraus.com Wydawnictwo Zwierciadło Sp. z o.o., 2017 Książka już dostępna w sprzedaży ksiegarnia.zwierciadlo.pl/dieta-dla-plodnosci.html

View on Facebook

Jutro gościnnie z wykładem dla trenerów i instruktorów prowadzących zajęcia z kobietami ciężarnymi #MedicalPregnancyTraining# ... See MoreSee Less

Już jutro 22/23 kwietnia kolejna edycja szkolenia MEDICAL PREGNANCY TRAINIG z udziałem najlepszych wspierającyh nas specjalistów jak: * Natalia Wawszczyk fizjoterapia uroginekologiczna z FizjoPelvi * Katarzyna Witek- fizjoterapeutka, trener medyczny * Anna Podsiedlik Ciebiera- trner personalny metoda Pilates, dietetyka * Agata Frysztak - instruktor Pilates - stowarzyszenie UroConti * Krystyna Komosa- specjalista opieki okołoporodowej

View on Facebook

Zakończyłyśmy dzisiaj wraz z osteopatką ginekologiczną Ewelina Tyszko-Bury #Osteopatiaginekologiczna i położną #Ćwiczzpołożną Izabela Dembińska szkolenie z zakresu PODEJŚCIA OSTEOPATYCZNEGO w TERAPII DNA MIEDNICy :)
Prowadząca – mgr Ewelina Tyszko-Bury osteopata
oraz mgr Izabela Dembińska i mgr Natalia Wawszczyk

Zapraszamy na kolejną edycję :-)

Terminy:
- I moduł: 30.09-1.10.2017 r.
- II moduł: 2-3.12.2017
W ramach szkolenia swoją wiedzą podzielą się również położna mgr Izabela Dembińska i fizjoterapeutka uroginekologiczna mgr Natalia Wawszczyk.
Kurs ma na celu przybliżenie zagadnień z anatomii miednicy mniejszej zarówno części kostno-mięśniowo-więzadłowych jak i trzewnych. Poznanie fizjologii kobiecego ciała, jej cyklu miesięcznego, fizjologii ciąży i porodu pozwala na zastosowanie odpowiednich technik manualnych do odpowiedniego stanu pacjentki.
Przybliżenie semiologii chorób napotykanych w fizjoterapii ginekologicznej w połączeniu z osteopatycznym, globalnym podejściem do problemu otwiera nowe możliwości działania w gabinecie.
Celem kursu nie jest podanie gotowego planu działania a nauka dostrzeżenia jak wiele elementów naszego ciała wpływa na stan samopoczucia pacjentki. Dostaniecie odpowiedź na pytanie dlaczego warto pracować nie tylko z jedną przeponą…
Połączenie anatomii, neurologii, semiologii chorób daje nam narzędzia do bardziej kompetentnej pracy w gabinecie fizjoterapeuty.
... See MoreSee Less

Podejście osteopatyczne w terapii dna miednicy (2mod po 2dni) eV

Wrzesień 30, 2017, 9:00am - Październik 1, 2017, 4:00pm

FizjoSystem - Szkolenia

Prowadząca – mgr Ewelina Tyszko-Bury D.O. oraz mgr Izabela Dembińska i mgr Natalia Wawszczyk Terminy: - I moduł: 30.09-1.10.2017 r. - II moduł: 2-3.12.2017 r. Miejsce: Warszawa, ul Wita Stwosza 32 lok1 Organizator: FizjoSystem - Szkolenia Tel: 508 157 542 @: kursy@fizjosystem.com Cena za kurs: 2200zł zapisy: kursy@fizjosystem.com Zgłoszenia przyjmujemy pod @: kursy@fizjosystem.com Więcej informacji: www.fizjosystem-szkolenia.pl NOWA FORMUŁA II MODUŁY PO 2 DNI !!! W ramach szkolenia swoją wiedzą podzielą się również położna mgr Izabela Dembińska i fizjoterapeutka uroginekologiczna mgr Natalia Wawszczyk. Kurs ma na celu przybliżenie zagadnień z anatomii miednicy mniejszej zarówno części kostno-mięśniowo-więzadłowych jak i trzewnych. Poznanie fizjologii kobiecego ciała, jej cyklu miesięcznego, fizjologii ciąży i porodu pozwala na zastosowanie odpowiednich technik manualnych do odpowiedniego stanu pacjentki. Przybliżenie semiologii chorób napotykanych w fizjoterapii ginekologicznej w połączeniu z osteopatycznym, globalnym podejściem do problemu otwiera nowe możliwości działania w gabinecie. Celem kursu nie jest podanie gotowego planu działania a nauka dostrzeżenia jak wiele elementów naszego ciała wpływa na stan samopoczucia pacjentki. Dostaniecie odpowiedź na pytanie dlaczego warto pracować nie tylko z jedną przeponą… Połączenie anatomii, neurologii, semiologii chorób daje nam narzędzia do bardziej kompetentnej pracy w gabinecie fizjoterapeuty.

View on Facebook

O rozejściu mięśni prostych brzucha nigdy za wiele. Temat "na czasie", dlatego udostępniam post Fizjoterapia Uroginekologiczna mgr Barbara Forczek, gdzie w przystępny sposób przedstawione są najważniejsze kwestie. ... See MoreSee Less

ROZSTĘP MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA PO CIĄŻY - TO TRZEBA WIEDZIEĆ!!! cz.1. #rozstępmieśnibrzucha, #rozejściekresybiałej, #brzuchpociąży, #dnomiednicy Rozstęp mięśni prostych brzucha to w ostatnich miesiącach najbardziej gorący temat fizjoterapii uroginekologicznej i położniczej. O problemie mówi się coraz więcej (i dobrze), w związku z czym prowadzonych jest coraz więcej badań nt. kondycji mięśni brzucha i kresy białej (w dalszym ciągu jednak jest ich niewiele). Za badaniami pojawiają się koncepcje terapeutyczne, proponujące różne możliwości zwalczania tej nierzadkiej dysfunkcji powłok brzusznych. Zagadnień związanych z problemem jest dużo i możliwości terapeutycznych też, postanowiłam zatem zebrać te najistotniejsze informacje i przedstawić je w przystępny i zwięzły sposób :) 1. CO TO JEST ROZSTĘP? 2. CZY MAM ROZSTĘP? JAK TO SPRAWDZIĆ? 3. MAM ROZSTĘP I CO DALEJ? SPOSOBY WALKI. 4. ROZSTĘP A CODZIENNA AKTYWNOŚĆ. 5. ROZSTĘP A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. 6. ROZSTĘP A POŻYCIE INTYMNE. 7. ROZSTĘP A MOJE SAMOPOCZUCIE. Dziś będzie o tematach 1-4. Ad.1. Mięsień prosty to w tak naprawdę 2 mięśnie. Jeden z lewej, a drugi z prawej strony brzucha. Rozpięte są miedzy kością łonową a chrząstkami V, VI i VII żebra. Rozstęp jest to ZWIĘKSZENIE ODLEGŁOŚCI między jednym mięśniem a drugim. Rozejście to zachodzi w KRESIE BIAŁEJ, czyli miejscu powięziowego połączenia obu brzuśców mięśniowych mięśnia prostego oraz innych mięśni. Ad.2. Jak sprawdzić czy masz rozstęp? Wystarczy do tego bardzo prosty test: połóż się na plecach ze zgiętymi nogami (dla odciążenia kręgosłupa lędźwiowego) z palcami jednej reki między jednym a drugim brzegiem przyśrodkowym mięśnia prostego. Następnie unieś głowę z podłoża. Jeśli masz rozstęp pod palcami wyczujesz odstęp między mięśniami prostymi. W ten sposób sprawdzasz brzuch na całej długości. Wg. badań z 2009r. średnia szerokość kresy białej u kobiet które nie rodziły w wieku 25-45 lat mierzona za pomocą usg wynosi: 7mm na wysokości wyrostka mieczykowatego mostka (+/-5), 13mm 3 cm nad pępkiem (+/-7) oraz 8mm 2 cm poniżej pępka (+/-6). ** Jeżeli przy unoszeniu głowy palce będą wypychane do góry i zauważasz wybrzuszenie to można wnioskować, że masz przepuklinę kresy białej. Ad.3. Terapia normalizowania powłok brzucha w dysfunkcji może trwać kilka a nawet kilkanaście miesięcy. Zamknięcie rozejścia nie jest tutaj podstawowym i jedynym celem- bardziej chodzi o przywrócenie/poprawę funkcji mięśni brzucha. Dlatego potrzebne jest duże zaangażowanie i cierpliwość. Im szybciej po porodzie zaczniesz działać tym lepiej. Jest wiele sposobów na "walkę" z rozstępem: + przede wszystkim zmiana nawyków dnia codziennego powodujących nadmierne obciążanie ścian brzucha, kręgosłupa i dno miednicy (nadmierna tłocznia brzuszna)- wasza 24-godzinna praca, + terapia manualna (dla normalizowania napięć), + odpowiednio dobrane ćwiczenia mięśni brzucha- na bazie mięśnia poprzecznego brzucha, + wspomaganie rekonwalescencji kinesiotapingiem, + angażowanie przepony oddechowej podczas oddychania, + trening dna miednicy- ponieważ wg. badań z 2007r. wynika, że aż 66% kobiet z rozejściem mięśni prostych brzucha ma dysfunkcję mięśni dna miednicy (nietrzymanie moczu lub obniżenie narządu rodnego), Jeżeli rozstęp jest duży na ok 7-8 cm i próby leczenia zachowawczego nie dają żadnych efektów, wtedy trzeba podjąć decyzję o konsultacji z chirurgiem tkanek miękkich. Ale pamiętajcie, że poddając się operacji plastyki brzucha wszystkie powyższe zasady również obowiązują! Inaczej efekt będzie bardzo krótkotrwały. Ad.4. Reedukacja naszych nawyków dnia codziennego jest WARUNKIEM KONIECZNYM dla wspomagania procesu rehabilitacji i utrzymywania jej efektów. Wysiłek fizyczny, który wiąże się z mocniejszą pracą mięśni brzucha i znacznie zwiększający ciśnienie śródbrzuszne może utrudniać powrót powłok brzusznych do ich prawidłowych funkcji i wyglądu, a nawet pogarszać ich stan i zwiększać rozejście. OTO ZASADY DO PRZESTRZEGANIA: * jak najmniej dźwigania- a jeśli już to korzystamy z potencjału naszych nóg i chcąc coś podnieść schodzimy niżej na nogach zachowując proste plecy, * wstawanie i kładzenie się odbywa się przez bok (absolutnie nie na wznak), * unikanie standardowych brzuszków!! (nadmiernie ciśnienie śródbrzuszne wypycha trzewia do góry i deformuje kresę białą), * zakaz parcia w toalecie (nadmierne obciążenie ścian brzucha i dna miednicy- 66% kobiet z rozejściem mięśni prostych brzucha ma dysfunkcję mięśni dna miednicy), * dbałość o prawidłową postawę ciała podczas stania, siedzenia czy leżenia oraz podczas codziennych czynności związanych z pracą zawodową, obowiązkami w domu i opieką nad dzieckiem. ... ... cz.2 już wkrótce fot. źródło internet

View on Facebook